Jogging, od czego zacząć?

Bieganie to doskonałe ćwiczenie, ogólnorozwojowe, które wpływa na wyszczuplenie naszej sylwetki ( w ciągu godziny spalamy około 400 kcal) i ujędrnienie ciała. Po za tym wpływa na zwiększenie wydolności organizmu, dzięki czemu czujemy się silniejsi i zdrowsi. Jogging wpływa też pozytywnie na odbudowę masy kostnej ? zapobiega osteoporozie. Warto zmobilizować się do uprawiania joggingu, jednak należy się do niego odpowiednio przygotować, aby uniknąć kontuzji i nadmiernego przeciążania stawów.

Przedstawiamy siedem rad, które pomogą Tobie w skutecznym i bezpiecznym uprawianiu joggingu.

czytaj całość »