Zasady treningu kardio

Trening kardio stosowany jest głównie przez sportowców w celach zwiększenia wydolności serca i całego organizmu. Jest to również trening, który dzięki swoim właściwościom pomaga w efektywnym spalaniu tłuszczu. W obiegowej opinii panuje przeświadczenie, że im bardziej intensywny trening, im więcej przelejemy potu podczas ćwiczeń tym efekt naszego treningu będzie lepszy. Nie jest to do końca prawda, dlatego chcę przedstawić wam zasady treningu kardio. Ponieważ poprzez trening kardio możliwe jest nie tylko kształtowanie wytrzymałości organizmu, ale także spalanie tkanki tłuszczowej i kalorii. czytaj całość »

5 kroków do opanowania Nordic Walking

Zaczyna się jesień, to piękny czas na spacery i aktywny wypoczynek. Jesień to doskonały czas na rozpoczęcie przygody z Nordic Walking. Możemy ten czas wykorzystać na przygotowania do sezonu zimowego. Wzmacniając kondycję i organizm. Podpowiadamy zatem jak zacząć przygodę z Nordic Walking. czytaj całość »

Nordic Walking – spacer z kijkami

Pomimo tego, że początki Nordic Walking sięgają lat 20 ubiegłego stulecia ta forma rekreacji dopiero się u nas zadomawia. Coraz częściej w parkach i skwerach spotykamy osoby maszerujące z kijkami. Na czym polega fenomen Nordic Walking, od czego zacząć naszą przygodę z tym sportem? czytaj całość »

Jogging, od czego zacząć?

Bieganie to doskonałe ćwiczenie, ogólnorozwojowe, które wpływa na wyszczuplenie naszej sylwetki ( w ciągu godziny spalamy około 400 kcal) i ujędrnienie ciała. Po za tym wpływa na zwiększenie wydolności organizmu, dzięki czemu czujemy się silniejsi i zdrowsi. Jogging wpływa też pozytywnie na odbudowę masy kostnej ? zapobiega osteoporozie. Warto zmobilizować się do uprawiania joggingu, jednak należy się do niego odpowiednio przygotować, aby uniknąć kontuzji i nadmiernego przeciążania stawów.

Przedstawiamy siedem rad, które pomogą Tobie w skutecznym i bezpiecznym uprawianiu joggingu.

czytaj całość »

Hata joga – wskazówki dotyczące odżywiania.

Nauka ?Jogi? dzieli się na kilka gałęzi. Główne i najbardziej znane z nich to:

• Hata-joga
• Radża-joga
• Karma-joga
• Dżinani-joga.

Hata-joga jest to ta część systemu filozoficznego jogów, która mówi o stronie fizycznej człowieka. Słowo Hatha składa się z dwóch słów ha oznacza słońce a tha ? księżyc. Oba ciała niebieskie symbolizują równowagę psychofizyczną człowieka. Kiedy ha i tha są w równowadze osiągamy harmonię i spokój.

czytaj całość »