Dieta Gillian McKeith

Zasada diety Gillian McKeith

Filozofia diety Gillian McKeith jest prosta: jesteś tym co jesz. Dieta oparta jest o produkty nieprzetworzone, składa się z produktów naturalnych, jest bogata w warzywa i owoce.

Jedne z najważniejszych założeń diety jest zasada rozdzielenia jedzenia na cztery grupy:

• Pierwsza grupa to białka, zarówno pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego, do tej grupy zaliczamy: mięso, ryby, jajka, mleko i przetwory mleczne oraz produkty sojowe.
• Druga grupa to węglowodany do których zaliczamy takie produkty jak: miód, cukier, słodycze, produkty zbożowe, ziemniaki.
• Trzecia grupa to wszystkie warzywa o niskiej zawartości skrobi (cukrów) takie jak: sałaty, zioła, nasiona oraz tłuszcze.
• Ostatnia czwarta grupa żywieniowa to owoce

Zasada diety polega na łączeniu podczas spożywania posiłku żywność z grupy:

• 1+3
• 2+3
• owoce zawsze należy jeść osobno, przynajmniej pół godziny przerwy przed kolejnym posiłkiem

Wskazówki dotyczące diety Gillian McKeith

• brak ograniczenia ilości posiłków
• dzień rozpoczynamy od szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny
• śniadanie najważniejszym posiłkiem dnia
• warzywa powinny stanowić połowę obiadu
• 8 szklanek płynów dziennie
• unikaj krowiego mleka, alkoholu, białego cukru