5 kroków do opanowania Nordic Walking

Zaczyna się jesień, to piękny czas na spacery i aktywny wypoczynek. Jesień to doskonały czas na rozpoczęcie przygody z Nordic Walking. Możemy ten czas wykorzystać na przygotowania do sezonu zimowego. Wzmacniając kondycję i organizm. Podpowiadamy zatem jak zacząć przygodę z Nordic Walking.

W Nordic Walking bardzo ważny jest dobór odpowiedniej długości kijków, pisaliśmy o tym jakiś czas temu: jak dobrać kijki do Nordic Walking. Jednak aby Nordic Walking było skuteczne, ważne jest abyś posiadała nie tylko specjalne kijki do marszu, ale żebyś wiedziała również jak z nimi maszerować, dlatego przygotowałyśmy dla Was 5 prostych „kroków” , które pozwolą Wan nauczyć się prawidłowego marszu z kijkami.

Zacznijmy od trzech głównych poziomów zaawansowania Nordic Walking, rodzaje te zależą od intensywności i celu naszego chodzenia. Chciałabym o nich wspomnieć, ze względu na to, że z czasem po opanowaniu podstaw możliwe będzie zwiększanie intensywności naszych ćwiczeń. Zaczynając przygodę z bieganiem, nie porywamy się od razu na maraton, należy o tym pamiętać i w miarę wzrostu naszych umiejętności i kondycji zwiększać wyzwania.

Prawidłowa technika marszu Nordic Walking:

• Stawiamy kroki naturalnej długości

• Stopy stawiamy najpierw na pięcie, potem przetaczamy przez śródstopie i odbijamy się z dużego palca.

• Podczas marszu poruszamy rękami naturalnie, do wysokości pępka.

• Ręce i nogi pracują naprzemiennie: lewa noga, prawa ręka i odwrotnie.

• Kij wbijamy pod kątem ok. 60 stopni pod punktem ciężkości ciała.